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體質偏實的人在小滿時節，可以多吃冬瓜來清熱健脾，又祛濕。中醫認為冬瓜味甘淡性涼，具有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效，對於暑熱口渴、痰熱咳喘、水腫、腳氣病、糖尿病、痤瘡、面斑、痔瘡等，均有助益，不過冬瓜雖可清熱降火，但寒性體質，飯後腹脹不適的人也不宜多吃，可以加點薑，中和冬瓜的寒性，避免傷及腸胃。
牛蒡
藿香（中藥材）
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少陰－－手厥陰心包經勞宮穴
中醫認為藿香性平味辛苦，具有鎮靜及收斂的作用，臨床上經常使用於感冒、發燒、咽喉炎、扁桃腺炎等症，外用還可用於刀傷、燙傷及輕微發炎症狀。在處理蚊蟲咬傷的時候，通常只需取一片新鮮的廣藿香葉片，用力搓揉出特殊氣味後，直接塗敷在蚊蟲叮咬處，便能很快消腫、止癢。體質虛寒怕冷的人，在小滿時節，可以多吃一些溫性但不宜過燥的食物，例如藿香，來增強體質。健胃祛濕佐又能適當散寒的食材，非藿香莫屬，此唇形科植物主產於廣東、海南等地，通常在夏秋季枝葉茂盛時採割，切斷生用。藿香一般為芳香化濕藥材，主要治療濕阻中焦之脘腹痞悶、食欲不振、嘔吐、泄瀉、外感暑濕之寒熱頭痛等。入菜可做烘蛋，取雞蛋一顆、藿香三十克，兩者先拌勻後，以平底鍋加點橄欖油煎熟即可，尤其對腸胃炎、腹脹、口腔潰瘍等病症有預防的作用。
冬瓜學名為Benincasa hispida Cogn，是葫蘆科草本植物的果實，主要產於亞洲熱帶地區，原產於中國和東印度，據記載中國於秦漢時代已經開始栽種，十六世紀時傳入歐洲，十九世紀時傳入美洲，目前世界各地都有栽種，台灣以彰化縣、屏東縣、台東縣栽培較多，其次為雲林縣、台北縣及嘉義縣，常見品種有白殼大冬瓜、青殼長冬瓜、細長大冬瓜等三大類，原則上以外皮好像灑上一層白粉般的冬瓜的品質最佳。
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▲小滿時節，天氣悶熱身體也容易感到不清爽。（示意圖／記者李鍾泉攝）
小滿，是一年二十四節氣中的第八個節氣，在每年五月二十日至二十二日間開始，曆書記載：「斗指甲為小滿，萬物長於此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。」的意思就是說小滿時節，許多作物均已結果、開始灌漿飽滿，但尚未完全成熟，所以稱為小滿，所以此時氣溫明顯升高，預告著天氣將比立夏時更濕、更熱、更悶，尤其雨量將會明顯增加。每年立夏時節，梅雨鋒面經常一波波的由中國南方一到台灣上空，造成強風豪雨，同時台灣也開始吹起又濕又暖的西南氣流，人們經常會感覺體內熱氣及濕氣悶住，散不出去，身體不清爽，東西也容易發霉。
本文經授權轉載自彭溫雅醫師部落格，收錄在《跟著彭溫雅遊台灣－－台灣本土藥材四季養生地圖》，台灣商務印書館。
作者／彭溫雅
現為溫亞中西醫聯合診所所長，「中醫為體，中西併用」。 專長：漢方減重、穴位埋線瘦身、中醫豐胸、免疫系統疾病、婦科調理、難受孕體質調理、腸胃調理、轉骨調理、皮膚科、過敏性疾病等症狀。
牛蒡學名為Arctium lappa L.，為菊科牛蒡屬二年生草本植物的根，起源於中國、印度、歐洲地區，於日本、北美洲地也有，台灣主要從日本引進，主要產區分布於屏東、台南、嘉義、雲林等地，牛蒡在中國長期作為藥用，因為富含豐富的膳食纖維，能有效改善便秘；富含的木質素可以預防大腸癌；菊糖成分能夠穩定血糖，經常食用也有抗衰老的作用。相傳牛蒡被視為可增強男人體力及補腎壯陽的聖品，所以日本婦女如果從市場買牛蒡回來時，一定要把牛蒡藏在菜籃底下，以免被看到，引人遐想，所以有「疼某菜」之稱呢！
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冬瓜是小滿時節消暑退火的好食材，所含的維生素C經水煮後也僅稍許流失，且含有抑制糖類轉化為脂肪堆積的丙醇二酸，及促進人體新陳代謝的葫蘆巴鹼，可說是小滿時節瘦身減重的最佳食材呢！冬瓜還含有許多能幫助細胞活化的物質，不但能促進皮膚的新陳代謝，又能抑制黑色素形成，也是夏天美白防曬的好食材唷！ 冬瓜籽更是含有對皮膚有益的蛋白質和瓜氨酸，幫助去斑、美白的效果更勝於冬瓜的果肉呢。由於冬瓜籽的顆粒硬，並不容易食用，建議煮成湯汁飲用，可將整顆冬瓜洗淨，連皮帶籽切成小塊，加入適量水和砂糖，以中火煮開後，改小火熬煮，至湯汁略濃且顏色略呈褐色即可。這樣自製的美白消腫「全冬瓜茶」，不僅在夏季炎熱的小滿時節，達到生津止渴的效果，同時又衛生健康無負擔呢！
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在小滿時節可以多按摩「勞宮穴」養生。勞宮穴位於手掌中央偏上方處，取穴時掌心朝上，握拳，以中指屈向掌心，指尖所到之處即為此穴。穴位位於第三、四掌骨間直上，勞宮穴在中醫認為是可由人體主控的出入氣穴，不論氣功的出氣、採氣都是以本穴為主，所謂的「掌風」指的就是由本穴出入的氣。平時自我保健時，可以拇指指腹點按另一手手掌心的位置，點按時力道較強，而且施力是由輕而重施力，輕緩地點按後，輕鬆抬放。經常按壓可以促進血清素分泌，進而使情緒恢復穩定，讓身體舒壓，也可以兩手掌相對互相摩擦搓揉，至產生微熱感，特別是因為工作繁忙，情緒起伏較大時，試試按壓手心的?勞宮穴?，會有舒緩身心的效果。
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藿香的學名為Pogostanmon cablin，是唇形科多年生草本或辦灌木植物廣藿香，全草地上莖的部分乾燥後製成，主要產於中國、印尼、菲律賓、馬來西亞等地，台灣早期醫藥資源不足的環境下，廣藿香幾乎是家家必定種植的藥草，其具有肥厚的肉質葉片，葉面佈滿密密的細毛，並具有濃郁的特殊香氣，相當容易種植，因為此植物喜高溫，耐熱、耐旱又耐陰，是非常容易入門的植物。東南亞地區將廣藿香作為殺菌、驅蟲、放鬆身心的香草藥物使用，用於一些頭痛、腸胃不適、嘔吐、腹瀉等情況，甚至發展許多經濟價值，提煉成精油使用。
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中國古代將小滿分為三候：「一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。」意思就是指小滿時節苦菜已經是茂盛生長，中醫說，吃苦入心，化燥傷陰，適當的苦味可以降心火，解除身體濕熱不出的煩悶感，但苦味食物千萬不可以多吃，以免損傷脾胃，影響人體陰液，導至噁心嘔吐等不適。小滿時一些枝條細軟的草類也因為烈日照射，而漸漸枯萎，取而代之的是逐漸成熟的小麥。小滿時節的起居也應順應陰陽消長的規律，晚睡早起，已順應體內陽氣的生發，同時可以做些怡情養性的活動，下下棋，寫寫書法，以陶冶性情。
圖、文／摘自《跟著彭溫雅遊台灣－－台灣本土藥材四季養生地圖》 諮詢一律免費- 各家銀行貸款利率比較@ 免收費銀行貸款諮詢車貸款利率試算板橋二胎青年貸款資格車貸銀行推薦汽車貸款比較青年築夢創業啟動金貸款買車貸款流程各家銀行貸款利率比較想找銀行借錢不知道哪一家貸款利率 ... 借貸網利率低的秘訣@ 各家銀行貸款利率比較信貸利率最低各銀行貸款利率借貸網個人信貸條件代書貸款台中貸款試算excel信用卡債務協商想找銀行借錢不知道哪一家貸款利率最適合自己甚至比較半天也比不 ... 銀行信貸利率比較各家銀行利率銀行信貸利率比較-各家銀行利率也不用擔心到處問又怕被詐騙， 這裡幫你比較並精選四間銀行合法委託的貸款公司， 節省你慢慢比較的煩惱。 不用再一家一家比哪家貸款利率方案 ... 農地貸款成數免費各家銀行貸款利率比較2016 @ 車貸試算excel農地貸款成數-免費各家銀行貸款利率比較...各銀行車貸利率車貸利率計算公式青年創業資格汽車貸款利率比較房貸增貸買車這裡有免費了解任何貸款問題的管道歡迎免費諮詢： 幫你各家銀行貸款比較- 小額信貸利率比較@ 銀行貸款幫你各家銀行貸款比較--小額信貸利率...信貸利率比較小額信貸利率比較信貸試算信用貸款利率比較個人信用貸款試算個人信貸比較各家銀行信用貸款利率比較各家銀行信貸利率用錢是 ... 小額借款利息免費各家銀行貸款利率查詢@ 高雄機車借款免留車保單借款額度借貸網台中證件借錢台中借錢管道借錢週轉小額貸款五萬個人小額貸款想找銀行借錢不知道哪一家貸款利率最適合自己甚至比較半天 ... 各家銀行信貸比較推薦利率低的銀行 信貸試算表銀行信用貸款比較台中小額借錢台南民間借款民間貸款好嗎各家銀行信貸比較信貸利率試算用錢是大事當有急用錢怎麼辦的煩惱時避免 ... 車貸利息各家銀行信貸比較@ 貸款沒錢缺錢看這邊車貸利息-各家銀行信貸比較澎湖銀行小額信貸債務整合是什麼屏東銀行小額信貸需要小額信貸雲林 ... 借錢 雲林新汽車貸款率利多少>各家銀行信貸利率：「Curry投進三分球。」 桃園小額借款1萬最新各家銀行房貸利率比較2015 彰化借款車貸利率試算公式台南代書借款機車貸款人條件南投支票借款勞工房屋貸款2015 已拉聯徵兩次信貸還會過嗎？？融資公司貸款台新信用 ... 勞工房屋修繕貸款各家銀行貸款利率比較勞工房屋修繕勞工房屋修繕貸款-各家銀行貸款利率比較-...勞工貸款申請資格勞工房屋修繕貸款小額貸款利率房貸利率比較表小額信貸利率哪種貸款利率方案適合我又划算? 這裡填表免費諮詢： 國民黨立委楊 ...
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